普段の食にプラスするダイエットとは
普段摂っている食事に加えたり、または食前にある食物を摂ることでダイエットに役立てようというものがあります。
たとえばチョコレートダイエットと言われるものです。これは、食事の前にカカオ含有率70％以上のビターチョコレートを食べることで、血糖値を上げ、脳に満腹感を得させて食べ過ぎを防ごうというものです。血糖値は食後15分ほどで上がってきますので、食事の前15?20分ほど前に食べるようにします。チョコレートの量は1日50gほどを3回に分けて摂ります。甘いものの間食がやめられない人や、食事の際につい多く食べ過ぎてしまう人に向いている方法のようです。
ちなみに、チョコレートに含まれているポリフェノールには、動脈硬化や脳梗塞の予防効果、肝機能の向上、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用を促すという優れた特長があります。
また、夕食の30分前に「焼きトマト」を食べることを勧めたものもあります。トマトには、脂肪の吸収を妨げる酵素が含まれています。サンクタス武蔵野関前 - サンクタス武蔵野関前について詳しくなりたい方、もっと知りたい方のためのサンクタス武蔵野関前のサイトです。焼くと生の状態より糖度が上がるので、これにより脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感を感じやすくなります。トマトには食物繊維、生活習慣病の予防や抗酸化作用のあるリコピンなどが含まれています。
この他にも、1日１?2個のグレープフルーツを2回または3回に分けて食事の前に食べるというものもあります。グレープフルーツをメインにして豆乳、サラダ、肉・魚などを３食中で組み合わせるといったようなバリエーションもあるようです。グレープフルーツに含まれるナリンギンという成分には食欲を抑制する効果があり、匂いをかいだだけでもその効果があるとも言われています。